Estudo Revela Que o Cérebro Humano Está Ficando Maior

 

Um novo estudo da University of California Davis Health revela que o cérebro humano está ficando maior, o que poderá levar a um aumento da reserva cerebral, reduzindo potencialmente o risco global de demências relacionadas com a idade.© Lusa

O estudo realizado por esta universidade norte-americana, publicado hoje na revista Jama Neurology, revela que os participantes na investigação nascidos na década de 1970 tinham 6,6% mais volume cerebral e quase 15% mais área de superfície cerebral do que os nascidos na década de 1930.

Os investigadores partem da hipótese de que o aumento do tamanho do cérebro pode levar a um aumento da reserva cerebral, reduzindo potencialmente o risco global de demências relacionadas com a idade.

"A década em que se nasce parece influenciar o tamanho do cérebro e, potencialmente, a saúde cerebral a longo prazo", afirma Charles DeCarli, o primeiro autor do estudo publicado na revista Jama Neurology.

Charles DeCarli, que é professor de Neurologia e diretor do Centro de Investigação da Doença de Alzheimer da UC Davis, afirma que "a genética desempenha um papel importante na determinação do tamanho do cérebro", mas os resultados do estudo indicam que as influências externas, como fatores de saúde, sociais, culturais e educacionais, também podem ter influência.

Os investigadores utilizaram imagens de ressonância magnética dos cérebros dos participantes no Estudo do Coração de Framingham, que foi iniciado em 1948 em Framingham, Massachusetts, para analisar os padrões de doenças cardiovasculares e outras doenças.

A amostra original era constituída por 5.209 homens e mulheres com idades compreendidas entre os 30 e os 62 anos. A investigação continuou durante 75 anos e inclui atualmente participantes da segunda e terceira gerações.

Os exames de ressonância magnética foram realizados entre 1999 e 2019 com participantes do estudo de Framingham nascidos entre as décadas de 1930 e 1970.

O estudo do cérebro envolveu 3.226 participantes (53% mulheres, 47% homens) com uma idade média de cerca de 57 anos na altura da ressonância magnética.

A investigação, conduzida pela University of California Davis Health, comparou exames de ressonância magnética de pessoas nascidas na década de 1930 com as nascidas na década de 1970, e verificou aumentos graduais, mas constantes, em várias estruturas cerebrais. Por exemplo, uma medida que analisa o volume do cérebro (volume intracraniano) registrou aumentos constantes década após década.

Para os participantes nascidos na década de 1930, o volume médio era de 1.234 mililitros, mas para os nascidos na década de 1970, o volume era de 1.321 mililitros, um aumento de 6,6% no volume.

A área de superfície cortical - uma medida da área de superfície do cérebro - registrou um aumento ainda maior de década para década.

Segundo o estudo, os participantes nascidos na década de 1970 tinham uma área de superfície média de 2.104 centímetros quadrados, em comparação com 2.056 centímetros quadrados para os participantes nascidos na década de 1930, quase 15% mais volume.

Os investigadores descobriram que estruturas cerebrais como a substância branca, a substância cinzenta e o hipocampo (uma região do cérebro envolvida na aprendizagem e na memória) também aumentaram de tamanho quando compararam os participantes nascidos na década de 1930 com os nascidos em 1970.

"Estruturas cerebrais maiores, como as observadas no nosso estudo, podem refletir um melhor desenvolvimento e saúde do cérebro", bem como "uma maior reserva cerebral e pode amortecer os efeitos tardios de doenças cerebrais relacionadas com a idade, como a doença de Alzheimer e demências relacionadas", afirma DeCarli.

Fonte: MSN

Cientistas Criam Maior Mapa de Conexões de Cérebro Humano e Encontram Fenômenos Inexplicáveis

Pesquisadores de Harvard fizeram uma parceria com o Google para criar a maior base de dados da estrutura do cérebro humano na resolução utilizada. Eles conseguiram mapear cada célula e sinapse de uma pequena amostra de cérebro. Com as novas imagens, a equipe identificou fenômenos que ainda não têm explicação.

Pesquisadores de Harvard e Google criaram maior mapa de conexões do cérebro com 1 milímetro cúbico de tecido cerebral Foto: Google Research & Lichtman Lab (Harvard University)/Renderizado D. BergerD© Fornecido por Estadão

Eles utilizaram um 1 milímetro cúbico de volume de um córtex saudável retirado durante uma cirurgia em uma mulher com epilepsia. O procedimento servia para que os cirurgiões alcançassem a parte do cérebro que precisava ser operada. De forma mais específica, a amostra de córtex veio do lobo temporal anterior e tem seis camadas de células.

Os neurônios de cada uma das seis camadas do córtex foram pintadas de formas diferentes por computador. Foto: Google Research & Lichtman Lab (Harvard University)/Renderizado por D. Berger© Fornecido por Estadão

Localização de onde foi tirada a amostra do cérebro Foto: Google/Reprodução© Fornecido por Estadão

Para transformar a amostra em imagem, os pesquisadores utilizaram um microscópio eletrônico, técnica utilizada para investigar de forma detalhada estruturas biológicas e inorgânicas. Os dados capturados pelo telescópio foram, então, reconstruídos pelo computador.

Apesar da amostra utilizada ser pequena, as imagens exibiram 57 mil células e 150 milhões de sinapses – pontos de conexão onde o sinal atravessa de um neurônio para o outro. Isso resultou em um total de 1,4 milhão de gigabytes de dados. A partir disso, surgiu a necessidade da parceria com o Google, que disponibilizou uma inteligência artificial de processamento de imagens.

Por conta da vasta quantidade de dados, os pesquisadores ainda não conseguiram analisar todas as informações disponíveis. Para tornar o esforço conjunto ainda maior, eles compartilharam os dados online e disponibilizaram ferramentas de análise.

Entre os achados que surpreenderam os cientistas, estão as fortes conexões entre os pares de neurônios. Em alguns casos, havia dezenas de sinapses conectando as mesmas duas células. Conexões tão fortes não foram encontradas nos cérebros de ratos. Outro ponto intrigante foi a existência de células que tendem a ficar em uma imagem simétrica a outra, como um espelho.

Os pesquisadores notaram que alguns neurônios tem direções um para o outro, como espelhos Foto: Google Research & Lichtman Lab (Harvard University)/Renderizado por D.© Fornecido por Estadão

Eles também identificaram a ocorrências de axônios espiralados. Essa estrutura faz parte do neurônio e é responsável por carregar o sinal para fora da célula. Havia poucos axônios em espiral e, em alguns casos, eles ficavam na superfície de uma outra célula. Mas a função e o porquê dos axônios espiralados ainda são desconhecidos.

Os pesquisadores notaram que alguns raros axônios tinham formato em espiral Foto: Google Research & Lichtman Lab (Harvard University)/Rendererizado por D© Fornecido por Estadão

As imagens obtidas pela equipe mostram como os neurônios estão conectados de forma intensa. Apenas um neurônio tem mais de 5 mil axônios de outras células chegando a ele e levando os sinais, o que resulta em inúmeras sinapses.

Um neurônio (em branco) tem mais de 5 mil axônios (em azul) chegando de outras células e carregando sinapses (em verde) Foto: oogle Research & Lichtman Lab (Harvard University)/Renderizado por D. Berger© Fornecido por Estadão

Leia o estudo completo na revista Science.

Fonte: MSN

O que é Terapia Cognitivo-Comportamental e quando ela ajuda?

 

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica amplamente utilizada para tratar uma variedade de problemas de saúde mental.

Desenvolvida nas décadas de 1960 e 1970, a TCC combina princípios da terapia cognitiva e comportamental para ajudar os pacientes a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento negativos.

Essas estratégias podem melhorar o humor e a maneira como respondemos a situações desafiadoras.

O tratamento foi criado como uma alternativa à psicanálise de  Sigmund Freud. E hoje é a primeira escolha de tratamento para transtorno de pânico e de ansiedade indicada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Créditos: Milkos/DepositPhotos

Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental?

A TCC baseia-se na premissa de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados. Ao alterar pensamentos negativos ou distorcidos, podemos influenciar positivamente nossas emoções e comportamentos.

Esta terapia é estruturada, orientada por objetivos e geralmente de curto prazo.

Normalmente envolve sessões semanais de 50 minutos durante 12 a 16 semanas. A TCC intensiva pode condensar essa programação em sessões todos os dias da semana durante uma a três semanas.

Durante as sessões de TCC, os terapeutas trabalham com os pacientes para:

• Identificar pensamentos negativos: o primeiro passo é reconhecer pensamentos automáticos e crenças negativas que surgem em várias situações.
• Desafiar pensamentos irrealistas: uma vez identificados, o terapeuta ajuda a questionar a veracidade desses pensamentos, considerando evidências a favor e contra eles.
• Modificar padrões de pensamento: o objetivo é substituir pensamentos negativos e distorcidos por alternativas mais realistas e equilibradas.
• Alterar comportamentos: a TCC identifica comportamentos que perpetuam a angústia e trabalha para modificá-los.

Para que condições a Terapia Cognitivo-Comportamental é indicada?

A TCC provou ser eficaz no tratamento de ansiedade, depressão, fobias, transtornos alimentares e outras condições de saúde mental.

Versões personalizadas da TCC também podem ajudar as pessoas a lidar com a insônia, baixa autoestima, dor crônica e outras condições não psiquiátricas.

E pode ajudar a gerir experiências de vida difíceis, como divórcio ou problemas de relacionamento.

Como a TCC se diferencia de outras terapias?

A TCC é distinta por se orientar no presente e focar em soluções. Ao contrário de algumas terapias que exploram extensivamente o passado do paciente, a TCC concentra-se em identificar e resolver problemas atuais.

Além disso, a TCC é colaborativa e requer um envolvimento ativo do paciente, que participa de tarefas de casa e exercícios práticos para reforçar as habilidades aprendidas durante as sessões.

Benefícios da Terapia Cognitivo-Comportamental

Redução da ansiedade e depressão

A TCC é altamente eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade e depressão. Estudos mostram que muitos pacientes experimentam uma redução significativa nos sintomas após a terapia.

Tratamento de transtornos de pânico

A TCC ajuda os indivíduos a identificar e desafiar pensamentos catastróficos, desenvolvendo, então, estratégias de enfrentamento para reduzir a frequência e a intensidade dos ataques de pânico.

Gestão do estresse

A TCC ensina técnicas de relaxamento e habilidades de enfrentamento para lidar com situações estressantes de maneira mais eficaz.

Melhoria da Autoestima

Ao substituir pensamentos autocríticos por crenças mais positivas e realistas, a TCC ajuda a melhorar a autoimagem e a autoestima.

Tratamento de transtornos alimentares

A TCC aborda os padrões de pensamento disfuncionais relacionados à alimentação, ajudando na recuperação de transtornos alimentares como a bulimia e a anorexia.

Controle de fobias

A TCC utiliza técnicas de exposição gradual à situação ou objeto temido para ajudar os pacientes a enfrentar e superar fobias específicas.

Inicialmente, isso pode ser feito por meio de exposição imaginária, onde o paciente visualiza a situação temida em um ambiente seguro e controlado.

Com o tempo, a exposição pode progredir para a exposição in vivo, onde o paciente enfrenta o medo na vida real. A exposição gradual ajuda a dessensibilizar o paciente ao objeto ou situação temida, reduzindo a resposta de medo ao longo do tempo.

A TCC também desafia e modifica os pensamentos distorcidos e irracionais que alimentam a fobia. 

Por exemplo, uma pessoa com fobia de voar pode acreditar que o avião vai cair. O terapeuta ajuda o paciente a avaliar a evidência para e contra essa crença e a desenvolver uma visão mais realista e equilibrada da situação.

Apoio na gestão da dor crônica

A TCC ensina técnicas de enfrentamento e estratégias para alterar a percepção da dor, melhorando a qualidade de vida dos pacientes com dor crônica.

Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento

A terapia fornece ferramentas práticas com aplicação em várias situações da vida diária, aumentando, assim, a resiliência e a capacidade de lidar com desafios.

Fonte: MSN

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A síndrome do "desejo de desaparecer": cada vez mais pessoas têm a fantasia de fugir e deixar tudo para trás

 

O desejo de desaparecer e deixar tudo para trás é comum em muitas pessoas© Getty Images

Às vezes, quando a vida fica difícil, um pensamento inevitável de querer desaparecer surge em nossa cabeça. O desejo de deixar tudo para trás, inclusive os problemas que nos tiram o sono à noite, aquela maré de obstáculos que nos impede de alcançar nossos objetivos. Se estiver deprimido, você pode sentir que não consegue fazer nada certo, e fantasiar sobre desaparecer antes de bagunçar ainda mais sua vida é um recurso comum. É muito tentador: você não deveria ter que explicar nada a ninguém, não teria que lidar com seu chefe idiota ou com a louça na pia. Não se trata tanto de sair de férias ou morrer, mas sim de fugir de situações difíceis ou de problemas futuros. Se você já sentiu isso, não está sozinho.

Eu quero desaparecer (mas não para sempre)

Esse estado de espírito afeta muitas pessoas. É uma distorção do pensamento de que fugir resolverá todos os seus problemas e é momentaneamente reconfortante imaginar que você tem a opção de escapar deles. O constrangimento ou o fato de estar errado também envolve uma sensação desconfortável de exposição que leva ao desejo de desaparecer. E tudo isso é acompanhado por uma resposta fisiológica que contribui para o desinteresse e o afastamento comportamental. As pessoas que não conseguem superar esse sentimento geralmente caem em depressão, ansiedade ou outras doenças mentais.

"Vou largar tudo e começar uma horta"

Quem nunca sonhou em quebrar os padrões de uma vida rotineira e cheia de grades? Quem nunca desejou uma vida simples, seja cultivando uma horta ou indo à praia para montar um bar? Como explicou a psiquiatra do SINEWS, Orlanda Varela, em um artigo da Traveler, "nossa rotina não tem espaço para ativar o modo prazer. Tudo isso nos sufoca e nos leva a nos rebelar: voltar ao básico, a uma felicidade menos artificial, porque no fundo somos prisioneiros de coisas supérfluas".

Por que isso acontece?

Estudos demonstram que o cérebro humano foi projetado para responder ao estresse de quatro maneiras básicas: lutar, congelar, desmaiar ou fugir. A resposta de luta envolve o enfrentamento agressivo de ameaças percebidas. A resposta de congelamento usa a quietude para evitar o perigo ou torna as pessoas incapazes de agir contra ele. A resposta de bajulação busca agradar a outra pessoa para evitar conflitos. E a resposta de fuga leva você a fugir de uma situação ameaçadora. "É a última, a fantasia de fuga, que é o mecanismo comum que alivia superficialmente alguma pressão de estresse", explicou a psicóloga clínica Therese Mascardo em outro artigo da VICE. Isso significa que fugir é simplesmente uma das maneiras pelas quais as pessoas reagem quando a vida fica difícil. Ela está embutida em nossos instintos de sobrevivência.

O que está realmente acontecendo?

Esse sentimento geralmente é uma indicação de que algo na vida de alguém não está funcionando corretamente e pode precisar de cuidados e atenção. As pessoas que dizem que querem desaparecer podem, na verdade, estar dizendo: sinto-me solitário e preciso de amor, sinto-me triste e preciso de conforto, sinto-me envergonhado e preciso saber que sou normal, estou cansado e preciso descansar ou sinto-me perdido e preciso de um sentido para a vida.

Soluções para este problema

Como vários psicólogos especializados recomendam, uma boa maneira de começar é conseguir algum espaço: em situações estressantes, afastar-se e tomar alguma distância por algum tempo pode ajudar a reduzir a sensação de estar sobrecarregado e desamparado. Descanse também: mesmo que a rotina não permita, o descanso é necessário para prosperar. Cochilos, férias e tempo não estruturado podem proporcionar melhor produtividade a longo prazo.

Rir, brincar e se movimentar é o melhor antídoto: fazer atividades que nos envolvam ajuda a acalmar a ansiedade. Os benefícios do movimento não se limitam à perda de peso - fazer exercícios ou caminhar é bom para reduzir o estresse. E, por fim, outra coisa que as pessoas podem fazer quando se deparam com o desejo de desaparecer é enfrentar o problema de frente. Ou seja, identificar e abordar diretamente o que faz com que você queira "desaparecer".

Fonte: MSN

Vamos cuidar da sua saúde mental?

Brasil é o País Que Mais se Preocupa Com o Bem-Estar Mental

Os dados fazem parte do levantamento “World Mental Health Day 2023”, realizado pela Ipsos em 31 países© Shutterstock

A maior parte dos brasileiros diz pensar sobre seu bem-estar mental com frequência (75%) e acredita que ele é tão importante quanto o bem-estar físico (73%). Os dados fazem parte do levantamento “World Mental Health Day 2023”, realizado pela Ipsos em 31 países. Os números mostram, no geral, que o brasileiro se sente mais estressado que a média global das nações pesquisas (58%).

Apesar de estarem cientes da importância de ambos os temas, 43% das pessoas entrevistadas no Brasil têm a percepção de que o sistema de saúde do país dá mais importância à saúde física.

Globalmente, as pessoas dizem mais frequentemente que pensam com frequência no bem-estar físico (71%), em comparação com 58% que dizem que pensam com frequência em seu bem-estar mental. Mas, as pessoas na América Latina são particularmente mais propensas a pensar sobre sua saúde mental que no resto do mundo. Com exceção da África do Sul (75%), os outros cinco dos seis primeiros países nesse ranking são da região sul-americana: Brasil, com 75%; Colômbia, 72%; Argentina, 71%; Peru, 69%.

Além disso, 76% dos brasileiros afirmam que o estresse teve um impacto significativo em suas vidas. Esse número é maior do que a média global, de 62%. A pesquisa também aponta que 74% dos brasileiros sentiram-se tão estressados a ponto de não conseguir lidar com as situações, e 65% relataram sentir-se deprimidos quase todos os dias durante algumas semanas ou mais.

Gênero

Globalmente, as mulheres sofrem mais com problemas decorrentes do estresse do que homens, com 38% delas afirmando que tiveram o seu dia a dia impactado (contra 29% dos homens), 36% achando que não conseguiria lidar com as coisas (contra 26% dos homens) e 30% se sentindo desesperançosa (contra 24% dos homens).

Ambos os gêneros ficam tecnicamente empatados no quesito não conseguir ir ao trabalho, sendo elas 20% e eles, 17%.

Gerações

A geração adulta mais jovem, conhecida como Geração Z, desponta como quem mais diz se sentir afetada pelo estresse, com 36% dos jovens relatam se sentir deprimidos por semanas e 42% acreditam que não conseguiriam lidar com as coisas devido ao estresse.

Quanto ao impacto no trabalho, 24% da Gen Z já se sentiu estressada a ponto de não poder trabalhar por um período de tempo, enquanto afetou 22% dos Millennials, 17% da Gen X e 9% dos Baby Boomers.

Sobre a Pesquisa

A pesquisa “World Mental Health Day 2023” foi realizada pela Ipsos entre os dias 21 de julho e 4 de agosto de 2023 em 31 países. Com uma amostra de 23.274 entrevistados, sendo 1.000 do Brasil. A margem de erro é de 3,5 pontos percentuais.

Fonte: MSN

Vamos cuidar da sua saúde mental?

Dez Dicas Para Controlar a Ansiedade

 

Aqui estão dez dicas que podem ajudar a controlar a ansiedade:

1. Pratique a respiração profunda: Quando sentir ansiedade, respire profundamente, enchendo os pulmões de ar pelo nariz e expirando lentamente pela boca. Essa técnica pode ajudar a acalmar o corpo e a mente.
2. Exercite-se regularmente: A atividade física regular é uma ótima maneira de liberar a tensão e reduzir a ansiedade. Escolha uma atividade que goste, como caminhar, correr, nadar ou praticar ioga.
3. Estabeleça uma rotina de sono adequada: O sono inadequado pode aumentar a ansiedade. Certifique-se de ter uma rotina de sono regular, criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir.
4. Limite a ingestão de cafeína: A cafeína pode aumentar a sensação de nervosismo e ansiedade. Tente reduzir o consumo de café, chá, refrigerantes e chocolate para ver se isso ajuda a controlar a ansiedade.
5. Pratique técnicas de relaxamento: Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, mindfulness ou até mesmo ouvir música relaxante. Essas práticas podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
6. Estabeleça limites saudáveis: Aprenda a dizer "não" quando necessário e estabeleça limites saudáveis em seus relacionamentos e atividades. Sobrecarregar-se com responsabilidades pode aumentar a ansiedade.
7. Alimente-se de forma saudável: Uma alimentação equilibrada pode contribuir para a saúde mental. Tente evitar alimentos processados e ricos em açúcar, e inclua em sua dieta frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
8. Busque apoio social: Compartilhar seus sentimentos e preocupações com amigos e familiares pode aliviar o peso da ansiedade. Ter um sistema de apoio sólido pode ajudar a enfrentar os momentos difíceis.
9. Evite a ruminação: A ruminação é quando ficamos presos em pensamentos ansiosos e negativos. Tente identificar quando estiver ruminando e redirecione sua atenção para atividades positivas ou relaxantes.
10. Procure ajuda profissional: Se a ansiedade estiver afetando significativamente sua vida e for difícil de controlar, considere buscar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. Eles podem fornecer estratégias adicionais e apoio adequado para lidar com a ansiedade.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e nem todas as estratégias podem funcionar da mesma maneira para todos. Experimente diferentes técnicas e descubra quais funcionam melhor para você.

Desconstruindo a Ansiedade: Um Guia Para Superar os Maus Hábitos que Geram Agitação, Preocupação e Medo